제1형 당뇨병 예방과 치료 & 관리법

안타깝게도 제1형 당뇨병(T1D)은 제2형 당뇨병과 달리 예방할 수 없습니다. 이는 신체가 췌장의 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격하여 파괴하는 자가면역 질환입니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 면역반응을 유발하는 유전적 소인과 바이러스 감염 등 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다. 현재 제1형 당뇨병을 예방할 수 있는 방법은 없습니다.
그러나 가족력이나 기타 위험 요인이 있는 경우 위험을 모니터링하고 관리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 할 수 있는 것들이 있습니다.

제 1형 당뇨병 요인

유전자 테스트:
제1형 당뇨병 가족력이 있는 경우 유전자 검사를 고려할 수 있습니다. 이는 질병 발병에 더 취약하게 만드는 특정 유전적 지표를 보유하고 있는지 여부에 대한 통찰력을 제공할 수 있지만, 이러한 지표를 가진 모든 사람이 제1형 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다.

 

자가항체 모니터링:
위험이 높은 사람들의 경우, 일부 연구에서는 자가항체(자가면역 ​​반응을 나타내는 단백질)를 모니터링하면 제1형 당뇨병의 초기 징후를 발견할 수 있다고 제안합니다. 그러나 이는 연구 환경에서 더 일반적이며 현재 일반적인 예방을 위한 표준 관행은 아닙니다.

 

환경적 요인:
제1형 당뇨병은 자가면역 요인과 관련이 있는 경우가 많지만, 일부 연구자들은 환경 요인(예: 바이러스 감염)이 발병을 촉발할 수 있다고 생각합니다. 그러나 현재 이러한 유발 요인을 피할 수 있는 결정적인 방법은 없습니다.

 

제1형 당뇨병 관리:
제1형 당뇨병은 예방할 수 없지만 약물 치료, 생활 습관 변화, 정기적인 모니터링을 병행하면 효과적으로 관리할 수 있습니다. 제1형 당뇨병 관리의 목표는 혈당 수치를 최대한 정상에 가깝게 유지하여 합병증을 예방하고 삶의 질을 향상시키는 것입니다.

 

인슐린 요법

제1형 당뇨병 환자는 인슐린을 생산할 수 없으므로 혈당 수치를 조절하려면 인슐린 치료가 필수적입니다.
관리 방법:
일일 다중 주사(MDI): 제1형 당뇨병을 앓고 있는 대부분의 사람들은 주사기나 인슐린 펜을 사용하여 하루에 여러 번 인슐린을 투여합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
기초(백그라운드) 인슐린: 기본적인 대사 요구를 충족합니다.
볼루스(식사 시간) 인슐린: 음식에 필요한 인슐린을 충당하기 위한 것입니다.
인슐린 펌프: 어떤 사람들은 하루 종일 지속적인 인슐린 흐름을 제공하고 필요에 따라 조정될 수 있는 인슐린 펌프를 사용합니다.
지속적 혈당 모니터(CGM): 제1형 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들은 CGM을 사용하여 실시간으로 혈당을 추적합니다. 이는 인슐린 용량을 조정하고 갑작스러운 혈당 급증 또는 하락을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

혈당 수치 모니터링

혈당 모니터링은 최고치(고혈당증) 또는 최저치(저혈당증)를 예방하는 데 중요합니다.
관리 방법:
자주 검사: 혈당 수치를 하루에 4~8회 또는 의료 서비스 제공자가 권장하는 대로 자주, 특히 식사 전, 식사 후, 운동 전에 확인하는 것을 목표로 하세요.
CGM 시스템은 혈당 수치를 자동으로 측정하고 지속적인 데이터를 제공할 수 있습니다.
인슐린 처방을 조정하는 데 도움이 되는 앱이나 일기를 사용하여 혈당 수치와 인슐린 용량을 추적하세요.

 

건강한 식습관

식이요법은 제1형 당뇨병을 관리하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
관리 방법:
탄수화물 계산: 제1형 당뇨병 환자는 탄수화물이 혈당 수치에 직접적인 영향을 미치기 때문에 식사 시 탄수화물을 계산해야 합니다. 영양사와 협력하여 섭취하는 탄수화물에 따라 얼마나 많은 인슐린을 섭취해야 하는지 이해하십시오.
균형 잡힌 식사: 전체 식품이 풍부한 식단을 섭취하세요.
과일 및 채소(비타민, 미네랄, 섬유질용).
현미, 귀리, 통밀 등 통곡물.
건강에 좋은 단백질 살코기, 두부, 생선, 계란 등.
아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방.
가공식품, 단 스낵, 음료는 급격한 혈당 급등을 유발할 수 있으므로 제한하세요.
혈당 지수: 흰 빵이나 단 스낵과 같은 고혈당 식품보다는 혈당 증가를 느리게 하는 저혈당 식품에 중점을 둡니다.

운동 및 신체 활동

규칙적인 신체 활동은 인슐린 민감성을 개선하고 건강한 체중을 유지하며 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 됩니다.
관리 방법:
걷기, 수영, 자전거 타기, 춤과 같은 적당한 운동**은 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이 되어 인슐린 민감도가 향상됩니다.
인슐린 조정: 운동으로 인해 혈당 수치가 떨어질 수 있으므로 수치를 모니터링하고 활동 전후에 인슐린 용량을 조정하는 것이 중요합니다.
혈당이 너무 낮아지는 경우(저혈당증)를 대비하여 운동 중에 속효성 포도당(예: 포도당 정제 또는 주스)을 휴대하세요.

 

스트레스 관리

스트레스 호르몬은 혈당 수치를 높여 당뇨병 관리를 더 어렵게 만들 수 있습니다.
관리 방법:
심호흡, 명상, 요가 또는 마음챙김과 같은 스트레스 감소 기술을 연습하세요.
일상의 스트레스를 줄이기 위해 취미, 규칙적인 사회 활동, 휴식을 취하십시오.
수면이 부족하면 스트레스와 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 적절한 수면을 보장하세요.

 

수면과 휴식

 수면이 부족하거나 휴식이 부족하면 혈당 조절 및 인슐린 저항성이 저하될 수 있습니다.
관리 방법:
매일 밤 7~9시간의 수면을 목표로 하세요.
주말에도 일정한 수면 일정을 유지하세요.
편안한 취침 시간 루틴을 만들어 수면의 질을 향상하세요(예: 독서, 편안한 음악, 따뜻한 목욕)

 

합병증 예방

혈당 수치를 관리하면 신경 손상, 눈 문제, 신장 문제, 심장 질환과 같은 장기적인 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
관리 방법:
정기 검진: 귀하의 상태를 관리하기 위해서는 담당 의료진(내분비학자, 영양사, 당뇨병 교육사 등)을 정기적으로 방문하는 것이 필수적입니다.
눈 검사: 당뇨병성 망막병증(실명으로 이어질 수 있는 상태)을 확인하기 위해 정기적으로 눈 검사를 받으세요.
발 관리: 혈액 순환 저하와 신경 민감성으로 인해 적절하게 치유되지 않을 수 있는 상처, 염증 또는 물집이 있는지 매일 발을 확인하십시오.
신장 기능: 알부민(소변 내 단백질)에 대한 정기적인 소변 검사와 혈압 검사는 신장 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

지속적인 상태 확인과 정보 알아보기

지속적인 상태 관리와 내 몸을 잘 파악하고 다양한 정보를 수집하면서 공부하는 일은 큰 도움이 됩니다.
관리 방법:
혈당 수치, 인슐린, 생활 방식 변화를 관리하는 방법을 더 잘 이해하려면 당뇨병 교육 수업을 듣거나 많은 정보를 찾아 기록해부세요.
제1형 당뇨병을 앓고 있는 다른 사람들과 소통하세요. 이는 정서적 지원과 실용적인 조언을 구할 수 있습니다.
주요 사항:
제1형 당뇨병은 예방할 수 없지만 인슐린 치료, 식이요법, 운동, 혈당 모니터링, 스트레스 관리를 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다.
합병증을 예방하고 높은 삶의 질을 유지하려면 정기적인 검진, 질병에 대한 교육, 건강한 생활방식 유지는 필수적입니다.
제1형 당뇨병을 관리하려면 특히 인슐린 투여, 식이 요법, 운동 및 정서적 웰빙과 관련하여 균형과 일관성이 필요합니다.