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건강한 체중 유지특히 복부 주변의 과체중은 인슐린 저항성의 위험을 증가시켜 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.균형잡힌 식사와 규칙적인 신체활동을 목표로 하세요.체중의 5~10%만 감량해도 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.균형잡힌 식단을 섭취하세요영양이 부족하면 인슐린 저항성과 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.통곡물 선택: 정제된 탄수화물 대신 통밀, 현미, 퀴노아, 귀리, 보리를 선택하세요.야채와 과일을 더 많이 섭취하세요: 칼로리가 낮고 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.설탕 섭취를 제한하세요. 단 음료, 과자, 가공식품을 피하세요. 대신, 설탕을 혈류로 천천히 방출하는 혈당지수(GI)가 낮은 음식에 집중하세요.건강에 좋은 지방: 염증을 줄이고 심장 건강을 지원하기 위해 아보카도, 견과류,..

당뇨병은 왜 발생하나요?당뇨병은 신체가 혈당(포도당)을 처리하는 방식에 영향을 미치는 질병 그룹입니다. 체내에서 인슐린 생산이나 인슐린 사용에 문제가 있을 때 발생합니다. 인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬으로 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다. 당뇨병에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 당뇨별 유형1. 제1형 당뇨병:이는 신체의 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린 생산 세포(베타 세포)를 공격하여 파괴하는 자가면역 질환입니다.결과적으로 신체는 인슐린을 생산할 수 없어 혈당 수치가 높아집니다.2. 제2형 당뇨병:이것은 당뇨병의 가장 일반적인 형태입니다. 이는 신체가 인슐린에 대한 저항성을 갖게 되거나 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지 못할 때 발생합니다.제2형 당뇨병의 경우 신체가 생성하는 인슐린을 효과..